肩こり・腰痛・膝痛を根本から解決！姿勢改善で身体の不調をなくす方法
こんにちは！
「美姿勢・見た目痩せ」専門パーソナルトレーナーの上野です(^^)
「肩こりが慢性的でつらい」
「腰痛でデスクワークがしんどい」
「膝が痛くて階段がつらい」…
これらの症状、
実は「姿勢の乱れ」から
来ているケースがとても多いのです。
■ 現代女性に多い4つの姿勢の歪み
① 猫背（胸が閉じて背中が丸まる姿勢）
② 巻き肩（肩が前に出てしまう状態）
③ 反り腰（腰が過剰に前弯する状態）
④ ストレートネック（首の自然なカーブが失われる状態）
これらの姿勢が
組み合わさることで、
首・肩・腰・膝に
余分な負担がかかり続け、
慢性的な痛みや
眼精疲労・頭痛の原因になります。
■ 姿勢改善がもたらす身体への変化
正しい姿勢を取り戻すことで、
・肩こり・首コリが軽減される
・腰への負担が減り、腰痛が改善される
・膝への負荷が分散し、膝痛が緩和される
・頭痛・眼精疲労が減る
・深い呼吸ができるようになり疲れにくくなる
さらに、姿勢が整うことで
見た目も若々しくなり、
ボディラインも自然と
美しくなっていきます。
■ インナーマッスルを鍛えることが鍵
姿勢を正すためには、
表面の大きな筋肉ではなく
「インナーマッスル」を
鍛えることが重要です。
インナーマッスルは、
背骨や骨盤を正しい位置に保つための
土台となる深部の筋肉群です。
ここが弱くなると、姿勢が崩れ、
各部位に余分な負荷がかかります。
PECCのパーソナルトレーニングでは、
一人ひとりの姿勢のクセや
筋力の弱い部分を丁寧に分析し、
インナーマッスルを効果的に
鍛えるプログラムを組んでいます。
■ O脚・骨盤の歪みも改善へ
日常生活の姿勢や歩き方のクセが
積み重なることで、
O脚や骨盤の歪みが生じます。
これらを放置すると
美脚・美尻から遠ざかるだけでなく、
腰痛・膝痛が悪化する原因にも。
姿勢改善は
「痛みをなくす」
「見た目を美しくする」
両方に効果的です。
福岡県大野城市
春日市・太宰府市・筑紫野市の方、
身体の不調でお悩みの方は
ぜひPECCにご相談ください。
体験トレーニングも実施中です。
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隠れ家スタジオPECC
【パーソナルトレーニング体験】
《体験当日の流れ》
① カウンセリング
② 身体データの測定
③ 姿勢チェック
④ 動作の歪みチェック
⑤ 筋力バランスチェック
⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)
⑦ まとめ
※内容はお客様のご要望に合わせておりますので
内容が違う場合もあります。
お申込はコチラ
HP：https://www.pecc2016.com/contact.php
TEL：080-2777-6634
※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。
※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。
◆パーソナルトレーニング体験：5,500円／90分
☆これまでの実績☆
【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】
ウエスト：81.9cm⇒70.8cm / －11.1cm
体重：56.7kg⇒51.0kg / －5.7kg
体脂肪率：31.5％⇒26.4％ / －5.1％
【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】
ウエスト：87.5cm⇒71.8cm / －15.7cm
体重：57.0kg⇒47.9kg / －9.1kg
体脂肪率：35.0%⇒27.6% / －7.4%
二の腕：29.0cm⇒24.7cm / －4.3cm
【40代女性：3ヶ月：10回】
ウエスト：70.0cm⇒65.0cm / －5.0cm
ヒップ：92.0⇒85.4cm / －6.6cm
太もも：53.0cm⇒50.5cm / －2.5cm
【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】
ウエスト：82.0cm⇒72.8cm / －9.8cm
体重：63.2kg⇒57.2kg / －6.0kg
体脂肪率：30.3％⇒26.5% / －3.8%
【こんな地域からお越しいただいております】
大野城市 / 春日市 / 太宰府市 / 筑紫野市 / 那珂川市
福岡市 / 鳥栖市 / 朝倉市 / 小郡市 / 大牟田市
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