40代・50代からの「美脚・美尻・美腹」づくり！インナーマッスルで変わるボディライン
こんにちは！
「美姿勢・見た目痩せ」専門パーソナルトレーナーの上野です(^^)
「お尻がたれてきた…」
「太ももが太くなった…」
「お腹のポッコリがなかなか取れない…」
40代・50代になると、
ホルモンバランスの変化や
筋力の低下により、
ボディラインが崩れやすくなります。
でも、正しいトレーニングと姿勢改善で、
美脚・美尻・美腹は何歳からでも作ることができます！
■ ボディラインが崩れる本当の理由
加齢による体型変化の最大の原因は
「筋肉量の低下」です。
特に女性は40代から
エストロゲン（女性ホルモン）が低下し始め、
筋肉が落ちやすくなります。
筋肉が減ると脂肪が増え、
ボディラインが崩れていく、
という悪循環が起きます。
■ 美尻づくりは「大臀筋」と「中臀筋」
ヒップアップに必要なのは、
大臀筋と中臀筋の強化です。
・スクワット（正しいフォームで）
・ヒップリフト（仰向けでお尻を持ち上げる）
・ランジ（足を前後に開く動き）
これらのトレーニングを
正しいフォームで行うことで、
引き上がったキュッとした
お尻に近づけます。
■ 美脚は「O脚改善」から
多くの女性に見られるO脚は、
姿勢の歪みや内転筋（太ももの内側）の
弱さから来ていることが多いです。
内転筋と中臀筋を同時に鍛えることで、
O脚が改善され、スラリとした
美脚ラインが手に入ります。
また、正しい歩き方の習得も
美脚づくりには欠かせません。
■ 美腹は「体幹・インナーマッスル」が鍵
ポッコリお腹の原因は、
単純に脂肪が多いだけでなく、
腹横筋（最も深いインナーマッスル）の
弱さからくる「内臓下垂」が原因のことも多いです。
クランチ（腹筋運動）よりも、
呼吸を使った体幹トレーニングや
姿勢改善のほうが、
ウエストのくびれに効果的です。
■ 美背中で後ろ姿も美しく
背中の筋肉を鍛えることで、
後ろ姿が引き締まり、
猫背・巻き肩も改善されます。
美背中は「10歳若返る」とも言われる、
見た目への効果が高い部位です。
PECCでは、
美脚・美尻・美腹・美背中を
同時に目指すトレーニングプランで、
あなたのボディラインを根本から変えていきます。
福岡・大野城市・春日市・太宰府市で体験随時受付中！
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お気軽にお問い合わせください。
隠れ家スタジオPECC
【パーソナルトレーニング体験】
《体験当日の流れ》
① カウンセリング
② 身体データの測定
③ 姿勢チェック
④ 動作の歪みチェック
⑤ 筋力バランスチェック
⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)
⑦ まとめ
※内容はお客様のご要望に合わせておりますので
内容が違う場合もあります。
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※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。
◆パーソナルトレーニング体験：5,500円／90分
☆これまでの実績☆
【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】
ウエスト：81.9cm⇒70.8cm / －11.1cm
体重：56.7kg⇒51.0kg / －5.7kg
体脂肪率：31.5％⇒26.4％ / －5.1％
【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】
ウエスト：87.5cm⇒71.8cm / －15.7cm
体重：57.0kg⇒47.9kg / －9.1kg
体脂肪率：35.0%⇒27.6% / －7.4%
二の腕：29.0cm⇒24.7cm / －4.3cm
【40代女性：3ヶ月：10回】
ウエスト：70.0cm⇒65.0cm / －5.0cm
ヒップ：92.0⇒85.4cm / －6.6cm
太もも：53.0cm⇒50.5cm / －2.5cm
【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】
ウエスト：82.0cm⇒72.8cm / －9.8cm
体重：63.2kg⇒57.2kg / －6.0kg
体脂肪率：30.3％⇒26.5% / －3.8%
【こんな地域からお越しいただいております】
大野城市 / 春日市 / 太宰府市 / 筑紫野市 / 那珂川市
福岡市 / 鳥栖市 / 朝倉市 / 小郡市 / 大牟田市
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