運動が苦手な40代・50代女性でも大丈夫！パーソナルジムで始める初めての筋トレ
こんにちは！
「美姿勢・見た目痩せ」専門パーソナルトレーナーの上野です(^^)
「筋トレって、なんだか難しそう…」
「ジムってガタイの良い人ばかりで怖い…」
「運動が苦手でも大丈夫？」
そんな不安を持っている
40代・50代の女性の方、大丈夫です！
PECCは完全個室でマンツーマンの
パーソナルトレーニングジムなので、
運動が苦手な方でも
安心してスタートできます！
■ 筋トレが女性に必要な理由
「筋トレをすると身体が大きくなるのでは？」
という誤解をお持ちの方もいますが、
女性ホルモンの影響で、
女性が過度に筋肉肥大することはほぼありません。
むしろ、
筋力トレーニングをすることで
女性に嬉しい効果がたくさんあります
・基礎代謝が上がり、太りにくい身体になる
・引き締まったボディラインが手に入る
・骨密度が上がり、骨粗鬆症予防になる
・ホルモンバランスが整いやすくなる
・気分が上がり、メンタルが安定する
■ PECCのトレーニングは引締め効果に！
上記で書いたように
基本的に女性の身体は
筋肉が肥大し、
よく言われる
「筋肉太り」のような
状態にはなりません。
さらに、PECCのトレーニングは
シェイプアップ（引締め）に
適した筋肉のトレーニングを行うため
筋肥大はせず、
むしろ引き締まった細くなります。
筋肉には2種類あります。
① インナーマッスル
② アウターマッスル
① インナーマッスル
何となく聞いたことがあると思います。
インナーマッスルを鍛えることで
・姿勢が整い、良姿勢を維持できる
・筋肉が引き締まっていく
・動きがスムーズになる
・体幹が安定する
・肩こり、腰痛などの痛み軽減
② アウターマッスル
インナーマッスルの逆で、
アウターマッスルもあります。
インナーマッスルが身体の内側にある筋肉で
アウターマッスルは、外側にある筋肉です。
・筋肉量が増え、筋肥大する
・パワーが強くなる
・パワーが強いため、姿勢の歪みズレの原因にも
・筋肉が増えることで、重くなり、垂れの原因にも
女性の理想とする体型に適しているのは
「インナーマッスル」を鍛えることです。
PECCのトレーニングは、
ピラティスやヨガのような
自体重トレーニングで
このインナーマッスルを強化し
・引き締まった身体
・姿勢の整った身体
・正しい身体の使い方、動作の綺麗な身体
この身体創りを目指して、メニューを創っております！
■ PECCのパーソナルトレーニングの流れ
Step1：カウンセリング
お身体の状態・お悩み・目標をしっかりヒアリング。
Step2：ボディチェック
姿勢・筋力・柔軟性などを丁寧にチェックし、課題を把握。
Step3：オーダーメイドプログラム作成
あなただけの個別プランを専属トレーナーが作成。
Step4：丁寧な指導でトレーニング
無理な動きは一切なし。正しいフォームを一から丁寧に指導。
■ ストレッチからスタートできる
「いきなり筋トレはきつそう…」
という方には、
まずストレッチや
軽いエクササイズから
始めることもできます。
身体の柔軟性を高め、
可動域を広げることから始め、
徐々に筋力トレーニングに
移行していく段階的なアプローチで、
無理なく確実に身体を変えていきます。
PECCは福岡県大野城市下大利にある
「隠れ家」スタジオです。
春日市・太宰府市・那珂川市・福岡市南区
からのアクセスも良好です。
体験トレーニングは
毎月先着５名まで受け付けています！
ぜひ、まずはお問合せください。
体験申込・ご相談・ご質問はこちらから
お気軽にお問い合わせください。
隠れ家スタジオPECC
【パーソナルトレーニング体験】
《体験当日の流れ》
① カウンセリング
② 身体データの測定
③ 姿勢チェック
④ 動作の歪みチェック
⑤ 筋力バランスチェック
⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)
⑦ まとめ
※内容はお客様のご要望に合わせておりますので
内容が違う場合もあります。
お申込はコチラ
HP：https://www.pecc2016.com/contact.php
TEL：080-2777-6634
※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。
※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。
◆パーソナルトレーニング体験：5,500円／90分
☆これまでの実績☆
【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】
ウエスト：81.9cm⇒70.8cm / －11.1cm
体重：56.7kg⇒51.0kg / －5.7kg
体脂肪率：31.5％⇒26.4％ / －5.1％
【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】
ウエスト：87.5cm⇒71.8cm / －15.7cm
体重：57.0kg⇒47.9kg / －9.1kg
体脂肪率：35.0%⇒27.6% / －7.4%
二の腕：29.0cm⇒24.7cm / －4.3cm
【40代女性：3ヶ月：10回】
ウエスト：70.0cm⇒65.0cm / －5.0cm
ヒップ：92.0⇒85.4cm / －6.6cm
太もも：53.0cm⇒50.5cm / －2.5cm
【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】
ウエスト：82.0cm⇒72.8cm / －9.8cm
体重：63.2kg⇒57.2kg / －6.0kg
体脂肪率：30.3％⇒26.5% / －3.8%
【こんな地域からお越しいただいております】
大野城市 / 春日市 / 太宰府市 / 筑紫野市 / 那珂川市
福岡市 / 鳥栖市 / 朝倉市 / 小郡市 / 大牟田市
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