みなさん、こんにちは！
隠れ家スタジオPECCのツルです！


前回に引き続き

・ダイエット
・免疫力向上
・自律神経が整う
・アンチエイジング


これらに欠かせない
『腸内環境』の事について
一緒に学んでいきましょう！


前回は腸内細菌の種類や
理想的なバランスなど
腸内細菌の基礎となる所を
勉強しましたね☆


今回はその腸内細菌の内の”善玉菌”に
スポットを当てていきます！

理想的なバランスを保つために
【善玉菌を増やす・減らさない】
事が大切です！

ではまず、善玉菌を増やすには
どうしたらいいのか？

何か思いつきますか？

・ヨーグルトを食べる？
・発酵食品を摂取する？
・乳酸菌をドリンクなどで摂取する？

テレビやコマーシャルで見たこと
聞いたこと、あるかなと思います。






しかし、口から摂取する〇〇菌などは
身体にとっては異物でしかありません。

その為腸に届くまでほとんどは死滅します。


わずかに生き残っていても
それはあなたの身体の中で
ほんの少ーし影響があるかないか位です。



それよりも、私たちがオススメするのは
善玉菌のエサを摂取する事です！

そうすることで
活発な善玉菌を増やしていきます！


皆さんも恐らく聞いたことがある

乳酸菌、ビフィズス菌

腸内にはどちらが多いかご存知ですか？


私はこの事を知るまでは
乳酸菌が圧倒的に多いと思っていました！


しかし善玉菌のうち
９９％はビフィズス菌
１％が乳酸菌やその他の菌
だそうです！

この割合にも驚きじゃないですか？

ですので、ビフィズス菌のエサを
積極的に摂る事が効率的ですよね✨

このビフィズス菌のエサとなるのが
《フラクトオリゴ糖》です！

聞き馴染みの無い方も
多いかと思いますが

・アスパラガス
・ブロッコリー
・タマネギ
・ゴボウ

などの野菜に多く含まれています！





これらの野菜を積極的に食べて
ビフィズス菌のエサを身体に届けましょう！


そして、減らさないためには
偏食・糖質不足・運動不足・ストレス・お薬(抗生物質等)
これらに気をつけて過ごしましょう✨

さぁ、今回少し長くなりましたが
いかがでしたか？

何か１つみなさんの生活に
取り入れてもらえると嬉しいです！


次回は、悪玉菌が増える原因?
について、学んでいきましょう！