皆さん、こんにちは！
隠れ家スタジオPECCのツルです！



皆さん、睡眠足りていますか？







全ての問題の解決法は”睡眠”と言われるほど
私たちに睡眠はとても重要なものです。


今回は”睡眠と食欲の関係”
についてお話しします！




実は、睡眠時間が減ると・・・


食欲のコントロールが
効かなくなります⚠️






私たちの身体には

お腹いっぱいになったなーと感じる
『満腹ホルモン』と

お腹が空いたよーと教えてくれる
『空腹ホルモン』があります。


睡眠時間が減るだけで
この二つのバランスが崩れてしまいます。



満腹ホルモンの分泌が減少し

空腹ホルモンの分泌が増加するんです・・・。


つまり
お腹いっぱいを感じにくく
お腹すいた状態が増えるという事です。


怖くないですか！？
睡眠の時間が減るだけで
身体の中でこんな変化が起きています。


理想の睡眠時間は７、８時間です！
8時間も寝れないよという方は
最低でも6時間は睡眠時間を確保しましょう。


逆に今まで睡眠時間が足りてなかった方は
食欲のコントロールができるようになると
思うと、嬉しいですね！！！






睡眠時間を確保し、身体の中から
食欲をコントロールしていきましょう✨


今回は睡眠と食欲の関係について
お話ししていきましたが
睡眠が与えている影響の一部です。


睡眠の重要性は
今後もお伝えしていきます！





そんな睡眠の質向上を目指した
オンラインのヨガサロンもやっていますので
興味のある方はお問い合わせ下さい！

https://www.pecc2016.com/course.php#a04