こんにちは！

隠れ家スタジオPECCのツルです！


サッカーをしている選手や親御さんへ
今回は「すぐに怪我をする」そのような悩みを
解消させる方法をお伝えします！



私が整骨院で勤めていた頃
怪我で困っている選手をたくさんみてきました。

中には、サッカーが好きだったのに
中学生に上がる前に怪我をしてしまい

「サッカー楽しくない。中学校ではやらない。」

と言っていました。

本当はサッカーが好きなのに
自分の体が思うように動かない事で
楽しくないと感じるまでになってしまったのです。

この選手、結果的には中学校でも
クラブチームでサッカーを続ける選択をしました！

もちろん怪我が回復したと言うのも
理由の一つだと思います。

そこから更に、自分が怪我をした原因を知り
その改善方法を理解できた！と言うのが
大きな決断の結果に繋がったのではないかと思います。

原因は何だったのか？

とにかく体が硬かったです。

そしてストレッチが嫌い！と断言されました(笑)

たくさんの選手が練習は頑張るけど
ストレッチへの意識がとても低いです。


今回はサッカー選手にとても大事な
『股関節』周りのストレッチをお伝えします！

１．あぐらをかく(お父さん座り)



２．右足を左足のスネの上に乗せる



３．股関節から上半身を前に倒す
　　(そこで５回呼吸を行う)



上半身を起こして、足を入れ替えたら
反対も同じように行う。

できれば、左右３回ずつ。

これだけです！！
この時に「おしり」にストレッチが
かかっていればOKです！

テレビを見ていてもできます！
３セット行っても5分程で終わります！

おしりの筋肉が柔らかくなると
股関節の動きが良くなり
いろんな怪我の予防に繋がります！




このような内容をもっと深く
PJST(PECC Jr.サッカー体幹トレーニング教室)
ではストレッチ、トレーニングを行っています！

トレーニングだけでなく
栄養やメンタル強化などのLIVE講座も
行っていますので、興味のある方はお問い合わせ下さい！
https://www.pecc2016.com/class.php#a01

怪我でサッカーができない選手を増やさない
もっとサッカーを好きな選手を増やしたい
そう願っています（＾_＾）